Remedios naturales para las varices
. Las varices ocurren cuando las venas se inflaman, se agrandan, habitualmente se producen en las piernas, causando dolor y malestar. Éstas pueden ser notables debido a su aspecto azul oscuro o púrpura y, generalmente, sobresalen por debajo de la piel.
10 remedios caseros para combatir las varices
1. Hacer ejercicio
El ejercicio regular fomenta una mejor circulación sanguínea en las piernas, lo que ayuda a impulsar la sangre que se ha acumulado en las venas.
También ayuda a bajar la presión arterial de una persona, que es otro factor que contribuye a la formación de venas varicosas.
Los ejercicios de bajo impacto ayudan a que los músculos de la pantorrilla funcionen sin un esfuerzo excesivo. Los ejercicios efectivos y de bajo impacto incluyen:
nadar
caminar
ciclismo
yoga
2. Medias de compresión
Las medias de compresión pueden ayudar a aplicar presión en las piernas. Esto ayuda a los músculos y las venas a mover la sangre hacia el corazón.
Un estudio de 2018 encontró que las personas que usaron medias de compresión hasta la rodilla con una presión de 18 a 21 mmHg durante una semana, reportaron una reducción del dolor asociado con las varices.
3. Extractos de plantas
Una investigación de 2006 sugiere que el extracto de castaño de indias, Aesculus hippocastanum L., puede ayudar a reducir el dolor, la pesadez y la picazón en las piernas en personas con insuficiencia venosa crónica, que es una de las principales causas de las varices.
También un informe de revisión de 2010 reveló que el extracto de pino marino, Pinus maritima, y el extracto de ruscus, Ruscus aculeatus, pueden reducir la hinchazón de las piernas, o edema, que a menudo se asocia con las varices.
Los extractos de plantas y los aceites esenciales deben diluirse en aceites base antes de ser aplicados tópicamente, o pueden ser utilizados en un difusor para la aromaterapia.
4. Cambios en la dieta
Los alimentos salados o ricos en sodio pueden hacer que el cuerpo retenga agua, por lo que reducir los alimentos salados puede minimizar la retención de agua. Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a reducir la retención de agua.
Los alimentos que son altos en potasio incluyen:
almendras y pistaches
lentejas y frijoles blancos
papas
vegetales de hoja verde
algunos pescados, como salmón y atún
Aquellos con fibra ayudan a mantener los intestinos en movimiento y prevenir el estreñimiento. Esto puede ser importante, dado que el esfuerzo agravaría las válvulas dañadas o las empeoraría.
Los alimentos que son ricos en fibra incluyen:
nueces, semillas y legumbres
avena, trigo y linaza
alimentos integrales
Las personas con sobrepeso son más propensas a experimentar varices, por lo tanto, perder cualquier exceso de peso puede reducir la presión sobre las venas y aliviar la inflamación y el malestar.
5. Comer más flavonoides
Agregar alimentos que contienen flavonoides también puede ayudar a una persona a reducir el tamaño de las venas varicosas.
Los flavonoides mejoran la circulación sanguínea, lo que mantendrá el flujo sanguíneo y hará que sea menos probable que se acumule en las venas.
También ayudan a reducir la presión sanguínea en las arterias y pueden relajar los vasos sanguíneos, todo lo cual puede reducir las venas varicosas.
Los alimentos que contienen flavonoides incluyen:
vegetales, incluidas cebollas, pimientos, espinacas y brócoli
cítricos y uvas, cerezas, manzanas y arándanos
cocoa
ajo
6. Remedios herbales
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés), tomar extracto de semilla de uva, Vitis vinifera, oralmente puede ayudar a reducir la inflamación en la parte inferior de las piernas y otros síntomas de insuficiencia venosa crónica, aunque actualmente hay pruebas limitadas sobre su eficacia.
La persona que toma medicamentos anticoagulantes recetados debe evitar tomar extracto de semilla de uva, como suplemento dietético, ya que puede interactuar con el medicamento y aumentar el riesgo de sangrado.
7. Elegir ropa no restrictiva
Usar ropa ajustada puede restringir el flujo sanguíneo. La persona puede encontrar que su circulación mejora usando ropa holgada que no restringe el suministro de sangre a la parte inferior del cuerpo.
Usar zapatos planos en lugar de tacones altos también puede ayudar con las venas varicosas en las piernas.
8. Mantener las piernas elevadas
Mantener las piernas elevadas, idealmente a la misma altura, o por encima del corazón ayudará a mejorar la circulación. Esto reduce la presión en las venas de las piernas y la gravedad ayudará a que la sangre fluya libremente hacia el corazón.
La persona debería tratar de mantener las piernas elevadas si va a estar sentada durante largos períodos de tiempo, como durante el trabajo o el descanso.
9. Masajes
Masajear suavemente las áreas afectadas puede ayudar a mantener la sangre circulando a través de las venas. También se pueden usar aceites de masaje suaves o crema hidratante para efectos óptimos.
Sin embargo, es crucial evitar presionar directamente sobre las venas, ya que esto puede dañar los tejidos frágiles.
10. Mantenerse en movimiento
Evita permanecer sentado durante largos períodos. Si una persona debe estar sentada durante largos períodos de tiempo para trabajar, debe tratar de levantarse y moverse, o cambiar de posición con frecuencia para hacer que la sangre siga fluyendo sin problemas.
Evita sentarte con las piernas cruzadas, ya que esto puede restringir aún más el flujo sanguíneo a las piernas y los pies, lo que puede aumentar los problemas de circulación.