Cómo evitar un golpe de calor

.Debido al cambio climático que está afectando a nuestro planeta las olas de calor son cada vez más frecuentes. No podemos evitar que ocurran, pero sí podemos tomar precauciones para evitar que sean un peligro para nuestra salud. Te damos algunos consejos.

Medidas preventivas en general:

• Beber mucha agua y zumos de fruta.

• No tomar bebidas alcohólicas.

• Evitar las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías.

• Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua.

Medidas preventivas para tomar en casa o espacios cerrados:

• Cerrar las persianas durante el día en las estancias orientadas al sol y abrirlas cuando baja la temperatura, para que haya corriente de aire.

• Abrir las ventanas durante la noche para refrescar la vivienda.

• Descansar en las habitaciones más frescas.

• Utilizar algún tipo de climatización.

• En caso de no disponer de climatización, salir a lugares que sí lo estén, como bibliotecas, cines, centros comerciales, etcétera… durante algunas horas.

Medidas preventivas para tomar si estamos al aire libre:

• Hay que evitar el sol directo, procurando andar por la sombra

• Llevar una gorra y ropa ligera, preferiblemente de algodón, de colores claros y que no sea ajustada.

• Evitar salir a las horas de calor más fuerte, como el mediodía.

• En la playa o el campo, estar bajo un parasol.

• Llevar agua e ir bebiendo a menudo.

• Mojarse un poco la cara e incluso la ropa de vez en cuando.

• Limitar la actividad física durante las horas de más calor.

Medidas preventivas para los más vulnerables:

Qué podemos hacer para ayudar a aquellas personas que necesitan de cuidados, como gente mayor, enferma, sin movilidad o que vive sola:

• Procurar visitarlos una vez al día.

• Ayudarlos a seguir estos consejos.

• Si toman medicación, revisar con su médico si ésta puede influir en la termorregulación y si se tiene que ajustar o cambiar.