Cuidar tu salud mental también es cuidar de ti
. La concientización sobre la salud mental se trata de comprender cómo pensamos, sentimos y nos comportamos para manejar adecuadamente nuestro autocuidado, esto nos debe alentar a aprender más sobre las señales de advertencia en nosotros mismos, nuestra familia y amigos, y de esta forma buscar la ayuda necesaria y brindar apoyo a quienes nos rodean.
Con este objetivo, la Defensoría Anáhuac Mayab presentó la conferencia ‘Sensibilización a la Salud Mental – Depresión y Ansiedad’, a cargo de la Subdirección de Salud Mental de los Servicios de Salud de Yucatán.
¿Por qué es importante cuidar la salud mental?
La salud mental es un componente esencial de nuestro bienestar integral, ya que influye en nuestra calidad de vida. La salud mental no solo está enfocada en la prevención de trastornos mentales sino también con el bienestar físico, psíquico y social, la prevención de trastornos mentales, así como el tratamiento y recuperación de los problemas de salud mental.
Por tanto, cuidarla y prestar atención es el primer paso para detectar algún trastorno y afrontarlo; ya que tener problemas de salud mental no tiene nada que ver con debilidad de carácter, ni es culpa de la persona.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental se refiere a nuestro estado de bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos, y también influye en cómo manejamos el estrés, cómo nos relacionamos con los demás y en la toma de nuestras decisiones.
7 consejos para cuidar la salud mental
Te presentamos algunos consejos prácticos para mantener una buena salud mental:
Practica la autoconciencia.
Aprende a reconocer tus propias señales de advertencia, al ser consciente de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Mantén una vida activa.
Realiza ejercicio de forma regular. Mover tu cuerpo puede ayudar a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
Fomenta las relaciones positivas.
Mantén conexiones sociales saludables, rodeándote de personas que te apoyen y te hagan sentir bien contigo mismo.
Establece rutinas saludables.
Mantén una rutina diaria que incluya hábitos saludables como una alimentación balanceada y un sueño reparador.
Busca ayuda profesional.
No dudes en buscar ayuda profesional si sientes que no puedes manejar tus emociones y problemas por tu propia cuenta.
Dedica tiempo al autocuidado.
Realiza actividades que disfrutes y que te relajen, como practicar un hobby.
Participa en programas de bienestar.
Involúcrate en actividades que promueva la salud mental o con organizaciones sin fines de lucro.
Si una persona se acerca para compartir su estado emocional o mental, te compartimos algunas recomendaciones para accionar de manera más asertiva:
Escucha de forma activa y sin prisas, prestando especial atención a sus necesidades.
Evita conductas autoritarias.
Habla de forma calmada y asegúrate de actuar con empatía.
Mantén una actitud de apoyo
, respeta su necesidad de decidir sobre los diferentes aspectos que pueden influir en su vida (académica, social, personal, familiar, etc.).
No culpabilices
en casos de falta de motivación, energía o interés.
No minimices
sus sensaciones al utilizar frases como ‘anímate’, ‘estás así porque quieres’, ‘seguro no es nada’.
Respeta su intimidad.
Si la persona quiere hablar de su salud mental, escucha atentamente y evita realizar preguntas invasivas.
Trata a los demás con respeto
, igualdad y confiando en sus capacidades.