Cómo crear un hábito

.Crear hábitos saludables es la clave para alcanzar metas como aprender un idioma, estar en forma o terminar una carrera. Sin embargo, los hábitos no surgen de la noche a la mañana, requieren constancia y enfoque. Aquí te dejamos cinco pasos para lograrlos:

1️⃣ Establece metas claras

Define objetivos específicos y alcanzables. En lugar de decir "haré ejercicio", comprométete a caminar 30 minutos después de comer.

2️⃣ Crea un plan y evita excusas

Identifica los obstáculos que podrían frenarte y prepárate para superarlos. La falta de tiempo o recursos no debe ser un pretexto.

3️⃣ Usa recordatorios

Apóyate en alarmas, notas en lugares estratégicos o aplicaciones que te ayuden a recordar tu hábito diario.

4️⃣ Lleva un registro de tu progreso

Apunta tus avances y detecta qué factores te dificultan la constancia. Fallar un par de veces no afectará el proceso, pero más de dos puede retrasarlo.

5️⃣ Celebra tus logros

Reconoce tu esfuerzo con pequeñas recompensas, pero sin sabotear tu progreso. Si evitaste la comida chatarra por una semana, no lo celebres con un atracón.

Adoptar un hábito puede tardar desde 18 días hasta casi un año, según su complejidad. Lo importante es ser constante y no perder de vista tu objetivo. ¡Empieza hoy!