Cuántas horas de sueño necesitas
Las horas de sueño efectivas son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, y la Secretaría de Salud (Ssa) federal compartió información sobre cuánto tiempo necesitas descansar, según tu edad; toma nota para ayudar a tu organismo.
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— SALUD México (@SSalud_mx) April 13, 2022
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Horas de sueño que necesitas según tu edad:
Recién nacido, de 14 a 17 horas
Un año, 10 horas por la noche y cuatro horas de siesta
Dos años, de 11 a 12 horas por la noche y de una a dos horas de siesta
Tres a cinco años, de 10 a 13 horas
De seis a 13 años, de nueve a 11 horas
De 14 a 17 años, de ocho a 10 horas
Adultos, de siete a nueve horas
Las horas de sueño adecuadas para tu edad son tan importantes para el cuerpo porque permiten obtener el equilibrio en los sistemas inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico. Con la privación del sueño aumenta el apetito y parámetros de sustancias en la sangre.
Horas de sueño, según tu edad
Se estima que el mexicano promedio duerme de cinco a seis horas
Junto con mala alimentación y estrés, afecta la salud física y mental
Un buen descanso nocturno ayuda a desempeñar de mejor forma tus actividades y a la toma de decisiones; también influye para que te sientas optimista, más alerta, y para que tengas una mejor relación con personas. No subestimes las horas de sueño que necesitas, según tu edad.
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Tips para dormir mejor
Para evitar alteraciones en tu descanso, acostumbra acostarte y levantarte a la misma hora; no consumir café o alcohol por la noche; evitar actividad física tres horas antes de acostarte; contar con un dormitorio cómodo, oscuro, tranquilo; evita el uso de pantallas en la cama.
Fuente: UNO TV.
Grupo Radiza Chihuahua