Hay pilares clave en el cuidado de tu cerebro, y como en muchos aspectos de la salud, algunos de estos pilares involucran dormir y comer bien, además de realizar ejercicio.
De acuerdo con los expertos en neurociencia, hay maneras de optimizar estas áreas para mejorar la salud del cerebro. Maneras fáciles y sencillas de aplicar en el día a día y así no sufrir un impacto negativo en la salud del cerebro.
Buen descanso
Si estás bajo estrés, presta atención a la calidad de tu sueño, ya que si es baja, esto puede afectar la capacidad del cerebro para repararse y restaurarse.
Los expertos recomiendan establecer una rutina a la hora de ir a dormir, donde se eviten las luces brillantes una hora antes de acostarse. Se puede hacer uso de aplicaciones para meditar o relajarse.
También recomiendan escribir un diario antes de ir a la cama para sacar todo los pensamientos de tu mente, y así liberar el estrés.
Buena alimentación
Los expertos en neurociencia aconsejan incluir los batidos en el desayuno, que contenga grasas saludables como almendras, semillas de calabaza, aceite de coco, además de proteínas, como las proteínas en polvo.
Los batidos harán que tu instinto no trabaje tanto, aparte de que tu organismo podrá tener acceso prácticamente instantáneo de los nutrientes que estimulan el cerebro.
Actividad física
No es necesario realizar un entrenamiento prolongado e intenso, ya que estos que pueden generar estrés adicional y reducir la circulación de oxígeno. En su lugar, puedes caminar por unos 30 minutos al día.
Fuente: Nueva Mujer.