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El estrés puede llevar a la locura

Domingo, 27 de Mayo de 2018 08:40
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Pasar demasiado tiempo bajo estrés genera cambios a largo plazo en el cerebro, según un nuevo estudio de la Universidad de California, en Berkeley. Estas modificaciones pueden explicar por qué las personas que sufren de estrés crónico son propensas a tener problemas mentales, como trastornos de ansiedad y alteraciones del estado de ánimo.

Los investigadores están empezando a desentrañar el misterio de cómo el estrés crónico o trastorno por estrés postraumático (TEPT) crea cambios duraderos y visibles en la estructura cerebral.

¿Qué es el estrés?

Es la respuesta del cuerpo frente al cambio. El organismo responde ante situaciones difíciles liberando adrenalina, que acelera la respiración y el ritmo cardíaco, aumentando la presión arterial, informa la Asociación Americana del Corazón.



Cuando el estrés es constante o crónico, se vuelve muy peligroso para la salud en general.

El estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de presentar algunas enfermedades como depresión, enfermedades cardíacas y un desgaste y deterioro del cuerpo.

Cómo aliviar el estrés

La Fundación de la Clínica Cleveland recomienda para aliviar el estrés:

Come y bebe con sensatez.

Házte valer. Tú no tienes que cumplir con las expectativas o demandas de otras personas.

Deja de fumar y otros malos hábitos.

Haz ejercicios regularmente.

Estudia y practica técnicas de relajación.

Reduce los estresadores (las causas de estrés).

Examina tus valores y vive a través de ellos. Te sentirás mejor en cuanto tus acciones reflejen tus creencias.

Establece metas y expectativas realistas.

Cuando te estás sintiendo abrumado, recuérdate a ti mismo qué cosa haces bien o en qué eres bueno. Ten un sentido de autoestima saludable.

Edición: Emmanuel Martínez

Grupo Radiza Chihuahua


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